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在宅ワークで肩こり・腰痛のある方へ

在宅ワークで肩こり・腰痛のある方へ

 

皆さんこんにちはSUN整骨院の池田です。

 

最近在宅ワークで肩こり腰痛を感じる方が増えてきています。

 

原因としては

①運動不足による筋力低下血流不全脱水

②姿勢の歪みによる筋肉が硬くなり血流不全

 

筋力や血流は皆さんも肩こり・腰痛のイメージがしやすいと思います。

 

脱水も実は肩こり・腰痛の原因になりえます。

 

筋肉の表面には筋膜と呼ばれる膜が存在します。

 

主成分はコラーゲンでできています。

 

本来は液状に近いもので、体の動きに対して滑走します。

 

水分や運動不足による体温の低下により筋膜が液状から少しずつ硬くなり、滑走性が悪くなります。

 

硬くなった部分の血流が悪くなったり、その部分が引きつり、凝り痛みを感じます。

 

このように水分不足が肩こり・腰痛を感じる原因になります。

 

<対処>

①こまめな水分補給(運動後・起床時・入浴後)

②適度な運動

③同じ姿勢を続けない

④温める

⑤歪んだ姿勢を整える

 

目標は1日2リットルです!!

*一度に大量の水分を摂取するのは腎臓に負荷をかける為やめましょう。

 

対処法を行っても中々、改善されない場合は施術が必要になります。

 

このような症状の場合は、

 

姿勢の矯正はり施術が特にオススメです。

 

このような症状でお悩みの方は一度池田市・豊中市のSUN整骨院へご相談下さい。

SUN@

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